Что помогает от храпа во сне. Как избавиться от храпа современными способами

Храпящий человек, не подозревает, что своим храпом, он мешает окружающим. К сожалению, волшебного лекарства от храпа не существует, однако существуют несколько рецептов, которые помогут победить храп. Причем, лечение можно проводить в домашних условиях, это поможет победить храп, и даже укрепить организм человека. Давайте выясним, что можно назвать первой и главной причиной храпа? Во время сна, носовые проходы человека значительно сужаются, и воздух не может спокойно по ним проходить. Проблема храпа усугубляется с возрастом и чем старше становится человек, тем больше его может беспокоить проблема храпа. Однако лечение храпа можно проводить в домашних условиях. Возникновение храпа может провоцироваться свисающим из мягкого неба язычком. Из-за этого возникают неприятные звуки. Такое состояние нередко возникает из-за насморка, простуды, увеличения аденоидов или полипов в носу.

Храп чаще всего возникает у таких групп людей

Мужчины, они храпят в 3 раза чаще, чем женщины

Люди старшего возраста

Люди, страдающие избыточным весом. Жир может откладываться под слизистой глотки, он сужает проход для воздуха и провоцирует вдыхание воздуха ртом, а не носом. С увеличением веса человека, все больше возрастает вероятность того, что он может храпеть.

Курильщики. Дым, попадая в глотку, раздражает её, и приводит в конце к отёчности слизистой. После этого сужаются дыхательные пути, и человек во сне дышит только ртом.

Люди, выпившие перед сном любой спиртной напиток. Поскольку алкоголь способствует расслаблению мышц глотки, челюстей и всего лица.

Профилактика храпа

Избавление от лишнего веса

Отказ от курения

Ограничение употребления спиртного

Проводить последний приём пищи не раньше, чем за 3 часа до сна

Ежедневно ложиться спать в одно и то же время

Приподнять подушку на 7 см

Проводить полоскание горла во время простуды с использованием каплей масла перечной мяты, разведённые в холодной воде

Постарайтесь спать на боку, поскольку храп возникает, когда человек спит на спине

Правильно дышать позволяют также «носовые полоски», которые можно приобрести в аптеке

Способы, позволяющие избавиться от храпа в домашних условиях

1. Можно приготовить лекарство следующим способом. Берем 2 листа капусты и прокручиваем их на мясорубке. Затем, в измельчённую капусту добавляем 1 ст.л. мёда и хорошо перемешиваем смесь. Такое лекарство нужно употреблять перед сном в течение 1 месяца.

2. Еще один интересный и простой способ. Ежедневно произносите звук «И» по 30-35 раз. Максимально напрягайте при этом мышцы. Произносите этот звук, как бы напевая песню, состоящую из одного звука.

3. Полезно для избавления от храпа пить дистиллированную воду. Это поможет вывести из организма скопившуюся там слизь. Процедуру эту необходимо проводить от 20 до 50 дней – и храп пройдёт.

4. Также существует еще одно народное средство - за 3-4 часа до сна нужно в каждую ноздрю закапать по 1 капле облепихового масла. И в течение месяца храп пройдёт

Борьба с храпом: храп причины, как избавиться от храпа- методы.

Храп причины

Храп – явление достаточно распространённое, после 30-ти присущ каждому пятому человеку, особенно (возможно, из-за более крупного сложения тела, и нёбо у них помясистее). После 60 лет храп проявляется уже у ½ населения.

Однако храп бывает как у взрослых, так у детей, подростков. Просто нужно понять, что храп – не болезнь, а симптом разных болезней, неких нарушений, особенностей анатомии конкретного человека. Перечислим самые распространённые:

Ожирение, малая подвижность в образе жизни, недостатки сосудистой системы;

Увеличение аденоидов, «миндалин»;

Хроническая, острая заложенности носа;

Аномальное строение костей черепа (лицевая часть);

Искривление перегородки носа и блокада дыхания носом, врождённая узость ходов;

Особенности структуры глотки, например, врождённая узость ходов;

Носовые полипы;

Особенности строения полости ротовой: мягкое нёбо, скошенный подбородок, удлинённый язычок нёба, маленькая с нарушенным прикусом нижняя челюсть и др.;

Нарушения в анатомии, становящиеся причиной сужения дыхательных путей;

Аллергия;

Воспаления носоглотки хронические;

Синдром апноэ (остановка дыхания) сна, иначе – коллапс глотки во сне, обструкция верхних путей дыхания (опасно для здоровья);

Употребление алкоголя, курение, иногда снотворные препараты.

Сам храп, в принципе, для здоровья не вреден, скорее он относится к эстетике сна и может указать на какие то нарушения в организме человека..

И согласитесь, спать рядом с дико храпящим человеком не слишком комфортно. Но храп храпу – рознь, лично меня мирное похрапывание моего супруга убаюкивает, я быстро засыпаю. Но не думаю, что его оглушительное храпение производило бы тот же эффект.

Чтоб избавиться от храпа , нужно, прежде всего, узнать его причины , потом бороться с болезнью, в симптоматику которой вошёл и храп.

Храп причины: апноэ сна

Когда просвет гортаноглотки слишком сужен, либо мышцы, поддерживающие её, расслаблены излишне, пути для воздуха могут быть совершенно перекрыты. Дыхание останавливается.

Это состояние называют апноэ сна или синдром обструктивного апноэ сна. Через 10 сек. – 2,5 мин. мозг даёт команду к пробуждению, определив, что идёт нехватка кислорода. Человек может не просыпаться окончательно, но состояние это может повторяться до сотни за ночь, тем самым фрагментируя сон, нарушая его структуру.

Часто пробуждаясь, мозг не успевает достичь погружения в глубокую фазу сна, а в ней вырабатываются многие, необходимые нормальной работе организма, гормоны. Частые пробуждения активируют симпатическую , резко учащаются сердечные сокращения, давление повышается, появляется аритмия сердца.

Кроме того резко снижается внутригрудное давление: при перекрытом доступе кислорода грудная клетка усиливает работу, пытаясь получить глоток воздуха, создаётся «вакуумная» ловушка, куда «засасывается» кровь, перегружающая сердце лишним объёмом. Это также ведёт к скачку артериального давления.

Храп обычно сопровождает апноэ сна. Обычно происходит так: спящий долго храпит, потом внезапно наступает тишина, пауза, резкое всхлипывание, и храп возобновляется ещё сильней.

Апноэ сна бывает также у детей. Из-за этого у них может изменяться поведение, они не слушаются, капризничают, жалуются часто на усталость, может снизиться успеваемость, сон беспокойный, наблюдается даже энурез.

Недостаток соматотропного гормона, вырабатываемого больше ночью во сне, может привести к задержке роста. Необходимы обследования, консультации врачей.

Храп, апноэ сна – сложные многофакторные проблемы, касаются разных медицинских специализаций: это пульмонология, оториноларингология, кардиология, эндокринология, неврология, др.

Поэтому лечение полностью зависит от симптоматики и варьируется от консультации психотерапевта до серьёзных хирургических вмешательств.

Сильные, продолжительные стрессы, и различные так же могут привести к храпу. И здесь нужно решать психологическую проблему тогда и храп уйдет сам собой.

Ну и давайте теперь рассмотрим методы как можно избавиться от храпа.

Борьба с храпом: методы избавления от храпа

Самое безобидное, когда человек захрапел из-за позы на спине. Возможно, язык сместился к горлу и стал препятствовать поступлению в лёгкие воздуха, а мягкая ткань заднего нёба завибрировала и стала издавать неприятные звуки. Тогда человеку достаточно перевернуться на бок.

Инесса Кох в «Женском здоровье» делится своими способами преодоления этого, так сказать, «недуга»:

Чтоб не переворачиваться во сне на спину, она придумала зашить в спинку ночной рубашки грецкие орехи. Согласитесь, и при большом желании спать на спине на орехах очень неудобно. Мужчинам можно проделать это со спинкой обычной майки.

Перед сном обязательно прочищать носоглотку. Раствором морской соли хорошо полоскать горло на ночь. А зубной щёткой с этим раствором массировать нёбо и дёсны: ткани станут более упругими, без отёчности, вызывающей храп. Существует множество специальных капель, аэрозолей, ингаляций, ополаскивателей против храпа. В любом случае необходима консультация с доктором, не занимайтесь самовылечиванием.

Если нет аллергии на ароматы, то свободному дыханию помогут нежные запахи: принять душ с душистым гелем или пеной, под носом помассировать точку приятными духами.

При храпе рот человека открывается, отвисает челюсть, звуки усиливаются. Инесса сшила шапочку, поддерживающую широкими плотными завязками нижнюю челюсть. Дыхание стало преимущественно носом.

Важен выбор подушки и матраса. Храп тише при сне на жестковатой низкой подушке-валике, исключающей изгиб позвоночника в шейной области. Это же полезно и при борьбе с отёчностью. Матрас также предпочтителен жёсткий, далеко не перина.

У всех по-разному, но сон может стать спокойнее после какой-либо водной нагрузки – бани, бассейна, сауны. Хотя сомнологи утверждают, что любая нагрузка приводит к тяжёлому сну, отключающему «самоконтроль» организма, а значит, может усугублять храп.

Желательно сбросить лишние кило веса, они также являются причиной неэстетичного сна. Храп вообще гораздо чаще встречается именно у тучных людей. Можно даже сказать, что звуковая сила храпа прямо пропорциональна лишним килограммам тела.

Алкоголь и курение однозначно ведут к храпу. Дыхание человека, принявшего даже немного алкоголя, меняется – становится неровным, хриплым, учащённым.

Анатолий Катвалюк из Южноукраинска считает: для избавления от храпа нужно избавляться от слизи в организме. Он пил дистиллированную воду, перестал употреблять продукты, способствующие выработке слизи: мучные изделия, мясо, молоко. Стал есть больше овощей. Раз в неделю проводил полную голодовку, .

Устройства .

Носовые расширители (полоски). Действие: расширение крыльев носа, тем самым – увеличение прохода для воздуха на 30% . Используются и спортсменами на соревнованиях для улучшения спортивных показателей за счёт увеличенного поступления кислорода. Прежде, чем использовать, пройдите консультацию врача.

Устройства типа "SNOREGUARD" или "SNORBAN". Полезны, если во сне рот открыт. Увеличивают просвет гортаноглотки тем, что фиксируют либо выдвигают вперёд нижнюю челюсть, фиксируют язык, активируют мышцы гортаноглотки.

Производители отмечают, что для их использования необходимо нормальное дыхание носом, здоровые зубы, отсутствие патологий суставов нижней челюсти. Также нужна консультация стоматолога.

Прокладки для ушей многоразовые. Защищают тех, кому мешает чужой храп. Хороши в поездках, командировках и т.п. Но не стоит ими навсегда огораживаться от своих храпящих супругов: храп вреден для них самих, храпящему необходима поддержка и помощь сомнолога. И если ничего не помогает избавиться от храпа, остается хирургия.

Как избавиться от храпа: хирургическое лечение

Тщательное обследование может выявить аномалии строения носоглотки, полости носа, которые, возможно, предполагают хирургическое лечение. Оно должно начаться с устранения аномальных преград для воздушной струи в носоглотке и полости носа. Иногда параллельно могут производиться операции и в глотке на мягком нёбе.

Хирургическое лечение может предполагать увулопалатофарингопластику, менее травматичные лазерное, радиохирургическое вмешательства, криохирургию, сипап-терапию, либо, в особых случаях, поочерёдное их применение. Используется также микродебридер при удалении лишних тканей в мягком нёбе, он действует как липосакция.

Учитывая то, что с возрастом вероятность развития сонного апноэ увеличивается, своевременное устранение нарушений в строении носоглотки может служить профилактикой появления храпа и апноэ.

Статьи

Храп – явление крайне неприятное, особенно для человека, который спит рядом.

Да и сам храпящий чувствует дискомфорт от того, что храпит, ведь он мешает спящему рядом человеку, к тому же сам периодически просыпается от собственного храпа.

Также не нужно забывать, что храп свидетельствует о некоторых проблемах со здоровьем, о которых мы с вами упомянем ниже.

Избавиться от храпа в домашних условиях: возможно ли?

Как возникает храп?

Сам храп начинает проявляться во время дрожания в ротовой полости и гортани мягких органов. Храп бывает как у мужчин, так и у женщин, причем абсолютно в равной степени. Зачастую наиболее подверженными храпу являются люди преклонного возраста. Этому есть простое объяснение: в таком возрасте мускулатура верхних дыхательных путей теряет свою эластичность, и во время сна она частично перекрывается, отсюда и появляется этот неприятный звук.

Причины

На самом деле причин, по которым может появиться храп несколько. Давайте рассмотрим самые распространенные из них.

1. Слабость мышц мягкого неба , о которой мы уже упомянули выше – это наиболее распространенная причина. Ослабленные мышцы глотки буквально ударяются друг об друга под давлением воздушных потоков во время вдохов и выдохов.

2. Лишний вес . Как оказалось, лишние жировые отложения собираются не только в животе и на бедрах, но и в горле, что приводит к его сужению. Таким образом, воздушные потоки, проходящие через дыхательные пути, ускоряются, что приводит к росту колебаний язычка в горле и усилению храпа. А если вспомнить, что гипоксия влечет за собой нарушения в обмене веществ организма и еще большему накоплению жира, то выходит какой-то замкнутый круг, из которого выбраться сложно, но можно.

3. Болезни и патологии дыхательных органов . Очень часто причиной появления храпа может быть гайморит, аденоиды, ринит, полипы, либо разные патологии строения носовой перегородки и глотки.

4. Неврологические и эндокринологические заболевания . Данный пункт встречается не так часто, но о нем также стоит упомянуть. Особое внимание стоит уделить проблемам с щитовидной железой в результате гипотиреоза или перенесенного инсульта.

5. Курение также может вызвать раздражение слизистой горла, что приводит к отечности и сужению стенок трахеи. Прием алкогольных напитков напрямую может повлиять на дыхательные пути: расслабить мышцы и спровоцировать возникновение храпа.

У детей также могут появляться ронхопатии (храпа), но в таком возрасте они лечатся гораздо проще. Вопрос храпа с годами может только усугубиться, и вылечить его становится все сложнее. Наиболее действенным способом борьбы с этой проблемой является визит к ЛОРу или сомнологу.

Возможные неприятные последствия ронхопатии

Возникновение храпа может свидетельствовать о присутствии определенных проблем в организме, поэтому в этом случае нужно уделить особое внимание своему здоровью. Бывают случаи, когда данное заболевание становится причиной временной остановки сердца, а это уже прямой признак синдрома SAS. Зачастую он проявляется по причине регулярной переутомляемости и возникает в виде сонливости в любое время суток.

Задержка или остановка дыхания может быть следствие куда более серьезных проблем, таких как:

возникновение головной боли после пробуждения;

слишком высокое давление;

участившиеся позывы к мочеиспусканию, которые возникают по причине ускоренной работы почек в связи с нехваткой приходящего кислорода;

ночные кошмары или другие неприятные сны;

регулярное недосыпание, вне зависимости от продолжительности сна;

даже небольшие проблемы в процессе дыхания способны отрицательно сказаться на потенции и прочие органы.

Избавляемся от храпа в домашних условиях: причины неудач

Чтобы решить проблему храпа, в первую очередь нужно определить причину ее возникновения.

Одной из причин появления храпа могут быть определенные поведенческие особенности человека. К примеру, если спать лежа на спине, мягкие ткани частично будут перекрывать пространство для воздуха через горло, что выливается в более трудное дыхание с характерным шумным звуком. Если причина в этом, тогда лучше засыпать лежа на боку. Если же во сне вы все равно переворачиваетесь на спину, можно прибегнуть к маленькой хитрости. На одежде, в которой вы спите, должна быть какая-нибудь вышивка, тогда телу будет не слишком удобно спать на спине, и оно будет само переворачиваться во сне. Отучиться спать на спине – процесс достаточно долгий и непростой, имейте терпение, это может занять от недели до месяца.

Убрать фактор, который провоцирует ронхопатию, намного проще, чем использовать одну методику за другой. Если же причина храпа в лишнем весе, лучшим выходом будет обратиться к врачам. Они могут сделать нужные рекомендации, приписать подходящие упражнения и диету. Если причиной храпа являются аденоиды, то здесь без ЛОРа не обойтись.

Избавиться от храпа можно посредством таких вариантов:

оперативное вмешательство, которое не всегда дает желаемый результат и может спровоцировать серьезные осложнения (50% успеха в избавлении от храпа, в остальных случаях громкий звук остается после операции);

специальные упражнения;

использование определенных препаратов;

народная медицина;

полоски для носа, которые помогают расширять полость крылья носа;

специальные устройства для носа, которые внешне схожи защитными вставками боксеров. Работают они так: нижняя челюсть выдвигается вперед, увеличивая тем самым путь для дыхания. Такие устройства являются очень эффективными, но, вместе с тем, не всем окажутся по карману. Делаются они индивидуально под каждого человека с нужными размерами.

Как избавиться от храпа в домашних условиях: методы

Для того чтобы вылечить ронхопатию дома, можно прибегнуть к специальным упражнениям, которые нужно делать 2–3 раза в день по 15 раз. Итак, сам процесс выполнения:

1) для начала нужно обхватить пальцами нижнюю челюсть и потащите ее вниз. Рот при этом нужно держать закрытым;

2) взять твердую резиновую трубку намертво зажать ее зубами;

3) затем слегка приоткрыть рот и сделайте несколько круговых движений челюстью, поочередно по часовой стрелке и против нее;

4) после этого нужно закрыть рот, дыша при этом через нос, напрячь заднюю часть языка и оттянуть язык к горлу. Данное упражнение является антиподом тому, которые вы делаете на приеме у ЛОРа, когда показываете горло;

6) прежде чем ложиться спать прочистите носоглотку специальными каплями, которые помогают при насморке, либо обычным раствором морской соли. Также с помощью соли можно прополоскать горло.

Не используйте для сна большую подушку, не спите на спине, не употребляйте снотворные препараты и алкоголь, не курите – вот основные профилактические меры как в период лечения, так и по его завершении.

Лечение ронхопатии препаратами

Существует огромное количество медикаментом, с помощью которых можно избавиться от проблемы храпа раз и навсегда. Они помогут убрать воспаление с гортани и укрепить тонус мышц мягкого неба.

В этот список входят:

таблетки;

аэрозоли;

• ополаскиватели;

  ингаляции.

Некоторые из этих средств также отлично помогают при насморке.

Если в организме нет никаких сложных патологий, можно использовать специальные таблетки «Анти-храп». В них присутствуют разные травы, которые имеют свои противопоказания, поэтому прежде чем их принимать, нужно предварительно проконсультироваться у специалиста. Врач поможет определить истинную причину ронхопатии, и если будет необходимость, определит для лечения несколько дополнительных процедур. Самостоятельное лечение может отрицательно сказаться на процессе и привести к осложнениям.

Народные методы

Теперь вы знаете, с помощью каких медикаментозных препаратов можно вылечить ронхопатию. Далее речь пойдет о народных рецептах. Предлагаем вам ознакомиться с основными из них.

1. Раскрошите 3 листа капусты и добавьте в них 1 ст. ложку меда. Также можно применять капустный сок. Чтобы избавиться от храпа, нужно выпивать перед сном 250 мл такого сока на протяжении месяца. Сок при этом обязательно должен быть свежевыжатый, с ложкой меда.

2. Для приготовления травяного сбора нужно: 1 ст. л. бузины, 2 ст. л. репейника, 1 ч. л. полевого хвоща и такое же количество корня сабельника. Затем все составляющие перемолоть в кофемолке и залить кипятком. Для лечения нужно каждый день принимать 2 ч. л. отвара 5 раз в день.

3. Пейте каждый день дистиллированную воду. Через некоторое время через нос будет выходить слизь. Чтобы повысить эффект, нужно хотя бы раз в неделю делать разгрузочные дни в рационе. Уход лишней слизи из организма поможет быстрее избавиться от храпа.

4. Закапайте в нос облепиховое масло как капли. Для лечения перед сном нужно закапать по одной капле этого масла в каждую ноздрю за 4–5 часов до сна на протяжении месяца.

5. Кушайте две средних морковки за час до еды.

Несмотря на обилие народных рецептов, мы все же рекомендуем перед началом лечения обратиться к специалисту, ведь ваш храп может быть причиной очень серьезной патологии в организме, о которой вы возможно и не догадывались.

Многие мужчины даже не подозревают, что храп способен стать причиной развития тяжелых заболеваний и осложнений. Каждая остановка дыхания во сне становится мощным стрессом для организма, поскольку возникает кислородное голодание тканей всех внутренних органов. Визуально это выражается синюшным цветом кожных покровов лица и конечностей.

Когда при апноэ случаются еще и периодические перепады уровня кровяного давления, у мужчины развивается гипертоническая болезнь. Патология носит кризовый характер, в скором времени случается инсульт.

Храпящий мужчина периодически просыпается, у него нарушается фаза глубокого сна. Всю ночь пациент может проспать в фазе поверхностного сна, проснуться с чувством сильной усталости.

Если полноценно не высыпаться, постепенно теряется здоровье. Мужчину беспокоят постоянные головные боли, появляется чрезмерная эмоциональность, растет рассеянность, невнимательность, может наступить импотенция.

Причины патологии

Храпом называют сочетание различных звуков низкой частоты, которые издает мужчина во сне. Он возникает из-за расслабления мышц носоглотки, сужения дыхательного просвета, что препятствует нормальному прохождению воздуха.

Чтобы бороться с храпом необходимо для начала установить его причину. Затем можно приступать к подбору оптимального и наиболее эффективного метода терапии. Возможно, что придется прибегнуть и к оперативному вмешательству.

К причинам храпа относят врожденные аномалии неба и носоглотки (удлиненный небный язычок, широкий язык, гипертрофию мышц мягкого неба, маленькую челюсть). Также характерные звуки могут возникать при наличии искривленной носовой перегородки, увеличенных миндалин, полипов, ринита.

Провоцирующим фактором является избыточная масса тела, особенно в области шеи. Жировые отложения сдавливают стенки гортани, сокращают дыхательный просвет. Мужчины также храпят после употребления большого количества:

1. спиртных напитков;
2. слизистой пищи
3. успокоительных препаратов.

Отразиться на состоянии здоровья и вызывать храп способны возрастные, гормональные изменения. Все дело в том, что с возрастом мышцы постепенно теряют былую эластичность.

Способы борьбы с храпом

Можно ли избавиться от храпа? Что необходимо предпринять для улучшения качества сна? Существует действенный метод избавления от храпа – ведение правильного образа жизни, отказ от вредных привычек и снижение веса. При соблюдении таких простых рекомендаций не потребуется прибегать к лекарственным препаратам и хирургическим процедурам.

Как избавиться от храпа? Показано отказаться от употребления мучной пищи, сладостей, консервации, кушать много овощей и фруктов. Также мужчине потребуется увеличить степень физической активности, чаще гулять на свежем воздухе. Полезно бегать по утрам, заниматься любимым видом спорта.

По необходимости нужно ограничить употребление успокоительных средств и снотворных таблеток. Вместо них следует принимать натуральные и безопасные отвары лекарственных растений, например, ромашки или пустырника.

Медикаменты

Когда причина храпа – это заложенность носа, требуется проконсультироваться с доктором, он рекомендует лекарственные препараты для решения данной проблемы. Самостоятельно начинать лечение не стоит, поскольку многие препараты вызывают привыкание, раздражают слизистые оболочки носа.

Ринит может быть следствием невылеченного простудного заболевания, аллергической реакцией организма. В таком случае необходимо пройти еще и курс антигистаминной терапии.

В этих целях назначают:

1. Супрастин;
2. Диазолин;
3. Тавегил;
4. Кларитин.

Против заложенности носа рекомендованы сосудосуживающие, увлажняющие, противовирусные, гормональные, противомикробные или противоотечные капли. Они изготовлены на основе самых эффективных и безопасных действующих веществ. Но злоупотреблять подобными препаратами опасно, после прекращения лечения возникает так называемый синдром отмены, что только усугубляет патологическое состояние.

В домашних условиях лечение дополняют применением народных методов. Отварами лекарственных растений можно полоскать горло, закапывать нос.

Рецепты есть в свободном доступе в интернете.

Приспособления от храпа

В арсенале современной медицины имеются специальные устройства и аппараты, которые помогают освобождаться от свистящих звуков во сне.

Некоторым помогает магнитная клипса Антихрап, она выглядит как маленькая подкова, создает в носу магнитное поле, способное притягивать к себе красные кровяные тельца. Прибор заставляет эритроциты двигаться быстрее, открывают дыхательные пути, прекращать храп. Клипса поможет только в том случае, когда храп связан с заложенностью носа, на гортань ее действие не распространится.

Для расширения просвета в носоглотке применяют оральные устройства. Принцип их работы основан на поддержании языка, препятствии его западания в глотку. Существуют устройства для фиксации челюсти, например, подбородочный ремень. Однако его запрещено использовать при:

• заложенности носовых ходов;
• аллергии;
• отечности.

В отдельных случаях мужчине потребуется регулярно использовать устройства для удержания челюсти в разомкнутом состоянии. Помимо ремня, можно использовать .

Такие приспособления крепятся на зубах, не дают челюсти закрыться.

Проведение операции

Когда медикаментозная методика не помогает перестать храпеть, имеются врожденные либо приобретенные анатомические особенности органов дыхательной системы, показано проведение операции.

Хирургическое вмешательство всего за пару минут решает серьезную проблему, которая мучила мужчину и его семью в течение многих лет. После обследования проводят изменение формы носовой перегородки, а именно процедуру септопластику.

Существует два способа проведения манипуляции: эндоскопический, лазерный. После восстановительного периода у пациента нормализуется дыхание носом, проходит храп.

Для улучшения проходимости носовой полости при наличии полипов оправдано провести удаление новообразований одним из методов:

1. лазером;
2. эндоскопом;
3. режущей петлей.

Лазером производят выжигание полипов, запаивание поврежденных кровеносных сосудов. Данный метод малотравматичный, хорошо подходит для пациентов любого возраста, не требует нахождения в условиях стационара.

Для точного определения локализации полипов применяют эндоскоп с камерой. Устройство показывает размер новообразований, удаляет их без травм здоровой слизистой оболочки.

Для удаления множественных поливов практикуется полипотомия. Под местной анестезией в полость носа вводится специальная петля, захватывающая полип. Похрапывание проходит сразу после того, как заживет поврежденное место.

Если причина храпа у мужчины – это аденоиды, доктор прибегнет к иссечению лимфатических тканей миндалин глотки, которая перекрывает носоглотку при горизонтальном положении тела. Процедура помогает восстановить нормальное дыхание без кашля, удушья и храпа.

При хроническом тонзиллите под общим наркозом мужчине проводят удаление небных миндалин. Возрастные, врожденные и гормональные аномалии глотки предусматривают хирургическую коррекцию, включающую иссечение лазером:

1. небных миндалин;
2. небного язычка;
3. мягких тканей неба.

Вместо лазера могут применяться радиоволны, криолечение.

Оперативное вмешательство часто имеет целый ряд противопоказаний и нежелательных реакций организма.

Их в обязательном порядке учитывают при установлении факта необходимости хирургической манипуляции.

Возможно, что мужчина начал храпеть из-за смещения языка к горлу, что препятствовало поступлению кислорода в легкие. Для решения этой проблемы достаточно перевернуться на бок и можно дальше спать.

Чтобы не издавать неприятные звуки во сне, необходимо каждый вечер тщательно прочищать носоглотку. Для процедуры идеально подходит морская соль. Солевым раствором аккуратно массируют десны и мягкое небо, это сделает ткани более упругими, уберет отечность, провоцирующую храп.

Если нет аллергических реакций на ароматические вещества, для свободного дыхания перед сном принимают ванну с душистой пеной, под носом легкими массажными движениями массируют приятными духами.

Необходимо обратить внимание на свое спальное место. Мужчина должен спать на низкой и в меру жесткой подушке в форме валика, которая должна исключать изгиб позвоночника в шейном отделе. Этот же совет актуален при борьбе с отеками. Матрас также должен быть жестким, в идеале ортопедическим.

Сон может быть спокойней после водных процедур. При будут полезны:

• посещение бассейна;
• принятие теплых ванночек;
• посещение бани;

Однако сомнологи утверждают, что любая физическая нагрузка провоцирует тяжелый сон, отключающий самоконтроль организма, усугубляет храп.

Также потребуется сбросить лишние килограммы, если они имеются. Мужчины с ожирением храпят практически всегда, особенно после употребления спиртных напитков. Замечено, что звуковая сила храпа нередко прямо пропорциональна количеству избыточного веса.

Класснуть

Меня зовут Роман Бузунов, я один из ведущих российских экспертов в вопросах храпа и апноэ. Уже 23 года я руковожу крупнейшим в стране Центром медицины сна. Через мой Центр прошло больше пациентов с храпом, чем через какую-либо клинику страны – мы успешно помогли более чем 11 000 человек, из них около 1200 пришли к нам после неудачных (порой неоднократных) попыток устранить храп.

Как правило, в статьях по типу: «Как избавиться от храпа» просто перечисляются методы, которые можно использовать для решения этой проблемы. Я тоже могу их перечислить. Все, которые существуют. Поможет ли вам это? Скорее всего, нет. Вы навскидку попробуете один-два, но они не подействуют, потому что вы будете использовать их без учета причин вашей проблемы.

В этой статье я расскажу вам не просто о методах избавления. Вы узнаете о правильных и последовательных действиях, которые точно и окончательно вернут вам тихий здоровый сон.

Шаг 1. Обратитесь к сомнологу

Возможно, вы ожидали другой рекомендации, например: «Купите в аптеке такое-то средство, используйте на ночь, и все пройдет через неделю». Или: «Вот вам номер медицинского центра. Запишитесь, вам в тот же день сделают операцию, без крови и без боли. На следующую ночь храпеть уже не будете».

Увы, нет. Избавиться от храпа за один сеанс НЕВОЗМОЖНО.

Если вы заботитесь о своем здоровье, то даже от родинки не станете избавляться в первой попавшейся клинике. Вы тщательно выберете доктора и медицинский центр, запишетесь к дерматологу, он осмотрит вас, при необходимости назначит обследование. И вы охотно пойдете к врачу, чтобы убедится, что это просто родинка, а не опухоль кожи. После этого вам ее удалят.

С храпом тоже требуется такой подход! У него более десятка причин. Для каждой причины нужен свой метод ее устранения. Кроме того, у одного человека могут быть сразу несколько причин. У любого нарушения бывает разная степень тяжести, от этого тоже зависит лечение.

Определить причину и тяжесть храпа невозможно без сомнолога. Зато, придя к «правильному» врачу, вы сможете быть уверены: на этот раз храп точно исчезнет. Насовсем.

На консультации сомнолог установит предварительную причину нарушения и предположительный диагноз, выберет метод диагностики.

Шаг 2. Пройдите диагностику

Полисомнографическое исследование

Медсестра устанавливает на теле пациента ряд датчиков, которые на протяжении сна фиксируют разные физиологические параметры. Система записывает работу мозга, «следит» за движениями глаз, тонусом мышц, мониторирует дыхание и сердцебиение. Утром датчики снимаются, персонал расшифровывает полученные данные и составляет заключение. В нем отражены структура, длительность сна, наличие любых нарушений, их форма и степень тяжести.

По результатам полисомнографии врач «видит», сколько, в какое время ночи, при каком положении тела храпел человек. Сомнолог понимает, были ли у пациента остановки дыхания во сне, которые встречаются у трети храпящих и говорят об опасном заболевании – синдроме обструктивного апноэ сна. Он определяет, есть ли у человека сопутствующие расстройства: например, синдром беспокойных ног, который часто сопровождает храп и обструктивное апноэ.

После полисомнографии на повторной консультации врач составляет для каждого пациента индивидуальные рекомендации по лечению.

Шаг 3. Пройдите лечение у сомнолога, чтобы быстро избавиться от храпа

Методы избавления от проблемы зависят от сочетания тяжести заболевания и причин. Одному человеку надо просто немного похудеть. Другому приходится сделать операцию. Третий вынужден проводить СИПАП-терапию – длительное аппаратное лечение, которое избавляет от храпа и остановок дыхания во сне.

Ниже в таблице перечислены основные причины храпа и соответствующие им методы лечения.

	Причина	Метод лечения
	Маленькая нижняя челюсть	В легких случаях – использование внутриротовых устройств. В тяжелых – операции по выдвижению нижней челюсти.
	Аллергический ринит	Исключение аллергенов, использование специальных средств (например, препарат Назонекс).
	Суженные носовые ходы	Использование носовых полосок.
	Увеличенные миндалины	Удаление миндалин.
	Низкое расположение мягкого неба, удлиненный небный язычок, искривление носовой перегородки	Хирургическое лечение. Техника операции определяется врачом в зависимости от особенностей проблемы пациента.
	Носовые полипы	Консервативное или хирургическое лечение у оториноларинголога.
	Избыточный вес	Снижение массы тела (уменьшение веса на 10% улучшает параметры дыхания во сне на 50%!).
	Курение, употребление алкоголя перед сном, сильная физическая усталость, прием снотворных и транквилизаторов	Устранение причинных факторов.

Если у пациента не просто храп, а (болезнь остановок дыхания во сне), то при этом заболевании чаще всего рекомендуют СИПАП-терапию. Она с первой же ночи устраняет храп и остановки дыхания, хотя и применяется длительное время.

Надеюсь, теперь вы понимаете, как вам лучше и быстрее всего избавиться от храпа во сне. Для записи на прием, введите свои данные в форму ниже, администратор перезвонит вам до конца рабочего дня.